Кажется, что это немного. Но за всю жизнь набегает около 5 лет непрерывных волнений. Причины беспокойства: работа, опоздания, здоровье близких, собственное здоровье, проблемы с транспортом, внешний вид и семья.
Волноваться для большинства людей естественно. Но избыток переживаний может стать причиной болезни, раздражительности и депрессии.
Психологи советуют проще смотреть на жизнь и попробовать легче относиться к неурядицам. Старайтесь больше отдыхать. Спите 7-9 часов в день. Не увлекайтесь кофе. Учитесь медитировать.
* Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги расслаблены, дыхание ровное. Представьте, что вы золотая статуя, которая лежит на дне моря. Вокруг вас прозрачная вода, она ласкает, смывая негативные эмоции. Представьте легкое колыхание на волнах. Упражнение нужно выполнять 3-5 минут.
* Лягте на спину, руки вдоль тела, полностью расслабьтесь. Представьте любой цвет. Он через макушку заполняет все ваше тело, доходя до пяток. Зафиксируйте его на 20 секунд, потом позвольте цвету покинуть ваше тело. Выбор зависит от настроения. Если хотите успокоиться, представьте зеленый или голубой, если зарядиться энергией — желтый или оранжевый.
* Сядьте в кресло, руки положите на колени. Закройте глаза. Вам должно быть удобно и комфортно. Представьте, что в вашей правой руке лимон. Со всех сил сожмите его, выжмите все соки, а потом выбросьте. То же самое повторите для левой руки.
* Представьте, что вы находитесь в деревне: слышите шелест листьев, мычание коров, пение птиц. Вы ступаете босыми ногами по траве и легкий теплый ветер касается вашего тела.
