Супруга моя Наталья стала неспокойно спать: то вздрогнет во сне, то вскрикнет. Меня будит и сама просыпается несколько раз за ночь. Заставил ее съездить к врачу. Вернулась со странным диагнозом — синдром беспокойных ног. Час от часу нелегче! Что же мне теперь, так и жить с ее беспокойными ногами? И что это вообще за синдром такой?
Кирилл, Рязанская обл.
Синдром беспокойных ног быстро не лечится
Заболевание это неприятное: в ногах зуд, мурашки, жжение, дрожание в стопах, голенях, икрах и бедрах. Как правило, дискомфорт возникает в покое, вечером или ночью. Чтобы избавиться от тягостных ощущений, человек начинает рефлекторно двигать ногами. Это приносит ему успокоение, но ненадолго. Поставить диагноз синдром беспокойных ног непросто: недуг проявляется в основном во сне. Уточнить ситуацию помогают датчики, закрепленные на теле пациента во время сна. Они фиксируют физическую активность. Степень заболевания определяется количеством движений ног в час:
5-20 движений — легкая степень;
20-60 движений — средняя степень;
более 60 движений — тяжелая степень.
Причина заболевания пока не установлена
Есть версия, что виноваты биохимические процессы, идущие в головном мозге. Врачи даже шутят, что это как раз тот случай, когда «дурная голова ногам покоя не дает». Ночные движения могут начаться при нехватке допамина — вещества, отвечающего за двигательную активность. Гораздо чаще этим страдают женщины, и обычно в среднем или пожилом возрасте, но заболевание может проявляться даже у подростков. По последним исследованиям, синдром может передаваться по наследству.
Часто синдром беспокойных ног возникает на фоне других заболеваний — таких, как уремия (повышенная концентрация мочевины в крови при почечной недостаточности), при дефиците железа в организме, артрите, диабете, анемии, ожирении. Нередко такое состояние бывает у будущих мам во второй половине беременности (после родов, как правило, проходит).
Как лечиться?
Если синдром беспокойных ног связан с каким-то заболеванием, то прежде всего лечится оно. При железодефиците назначают препараты железа (в таблетках или инъекциях). Также помогают средства, стимулирующие выработку допамина. Такое лечение назначает только врач.
Если болезнь не запущена, свои ноги можно успокоить самому с помощью простых рекомендаций.
* Делайте упражнения перед сном. Какие? Растягивайте, сгибайте, разгибайте ноги, поднимайтесь на носках, прогуливайтесь перед сном. Важно все это делать спокойно, не перегружаясь.
* Помогут теплые расслабляющие ванночки для ног, контрастный душ с последующим растиранием икр, голеней и бедер.
* Если возник дискомфорт в постели, смените позу.
* Важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Если курите, бросьте курить, откажитесь от алкоголя. Ешьте меньше шоколада, пейте меньше кофе и чая (они стимулируют нервную систему и могут спровоцировать ночное беспокойство ног). Специальной диеты не требуется, но переедать не надо, особенно на ночь.
