Не поднимайтесь, а спускайтесь по лестнице
Никакие призы в виде здорового сердца и отличной фигуры не заставят человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум долго и утомительно. Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице так же полезно: в этом случае идет нагрузка на мышцы и сосуды.
Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом
Шея человека, который тесно дружит с компьютером, проявляет свое недовольство то болью в плечах, то жалобным хрустом при повороте головы. Чтобы сделать шее приятное, хотя бы один раз в день зажимайте карандаш в зубах и пишите им в воздухе перед собой алфавит от А до Я. Шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге.
Полощите рот морской водой
Купите морской соли, ежедневно утром или вечером высыпайте 1 ст. ложку в стакан теплой воды и полощите раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут счастливы: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их.
Становитесь на четвереньки
Встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и в течение 2 минут совершайте плавные круговые движения тазом. Наградой за это упражнение будет здоровая поясница.
Обливайте ноги холодной водой
Перед сном обливайте ноги до колен холодной водой с помощью душа. Одной минуты вполне хватит. Так вы, во-первых, быстрее и крепче заснете. Во-вторых, окажете нужное внимание венам нижних конечностей.
Скрючивайте и перекашивайте все
Примите максимально неудобную позу, скрючивая, напрягая и перекашивая у себя все, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причем нужно так постараться, чтобы каждая мышца вашего тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь?!» И чем страннее ваши ощущения, тем больше «ленивых» мышечных волокон вы задействовали, а ведь они спокойно живут в вашем теле, почти ничем себя не обременяя. В таком виде нужно продержаться одну минуту.
Прислонитесь к стенке спиной
Постарайтесь прижать к ней спину и оба плеча. Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойдите от стены, возьмите книжку, положите на голову и попытайтесь десять раз присесть так, чтобы источник знаний не упал на пол. Как ни странно, даже такое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на осанку, которая так важна для позвоночника.
Закрывайте глаза!
Самый идеальный отдых для наших глаз — это дать им возможность ничего не видеть. Закройте глаза и приложите руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Дождитесь, пока прекратят полыхать всякие разные буйные узоры и теперь попытайтесь представить, что смотрите на черный бархат. Через пару минут вы сможете снова работать за компьютером — глаза немного отдохнули.
Пощипывайте свои уши!
На мочке уха расположены 11 точек, которые ответственны за сердце, глаза, зубы, печень и так далее. Массаж ушей считается великолепным способом борьбы с мужской импотенцией.
